witam pomoże ktoś jakie ćwiczenia angażują zewnętrzną część klatki piersiowej żeby był opadnięta jak na tym zdjęciu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2013/01/stephen-amell-abs.jpg ps:ile trzeba brać na klate żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06
witam pomoże ktoś jakie ćwiczenia angażują zewnętrzną część klatki piersiowej żeby był opadnięta jak na tym zdjęciu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2013/01/stephen-amell-abs.jpg ps:ile trzeba brać na klate żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06 Zajmij [...]
[...] transport nie jest ciekawy do przodka lecz jest to kwestia organizacji danej Kopalni .. Pozatym Ja sie nie zale ze mi ciezko :) Wybrałem ten zawód bo mi pasują pieniadze jakie z tego mam ... Pozatym temat kopalni zmayklam z chwila wyjazdu na powierzchnię:P A to dział o odżywianiu wiec heh nie róbmy spamu na temat Kopalń :) Szczęść Boże [...]
Wczoraj musiałem tradycyjnie wstąpić po katowickie bułeczki, najlepsze jakie istnieją i od dzis staram sie nie tykać syfu. Plany zmiany ale to w najbliższym czasie rozwinę jak ogarnę temat /SFD/Images/2015/10/26/9b1757a902c5420b80a7df5acf96ebd5.jpg /SFD/Images/2015/10/26/e5012bf085bf4f9b9906dbe095731d09.jpg A tymczasem schabowy bigos ziemniaki [...]
[...] mi było bardzo fajnie. Ułożyłem nowy trening, do miski postaram się dodać w miarę możliwości coś. Znalazłem op dibencozidine niby tak zzachwalanego, leci od dziś, zobaczymy jakie efekty na głodomorka przyniesie. Oby miska nadal nie zjeżdżała poniżej 5000 kcal i będę happy. Za dużo kcal w pracy spalam przez 13 h na nogach ciągle coś robiąc. Nie [...]
Ja wiele rzeczy wiem ( to znaczy każdy wie) ale robię je już automatycznie (każdy robi). Więc jak oglądam czy coś czytam ,kogoś menu to tylko tak ogólnikowo. W Twoim przypadku to tak jakbym układam sam sobie ,tj. z poprawkami na Twoje wybory.Nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi. Część rzeczy się wie ale się o tym nie pisze bo robi się to z [...]
Tak na szybko, ale nie wiem.na ile wiki jest wiarygodna Omega-3 0,076 g omega-6 13,790 g Jatio jakie ? 181 do 1,kiedy docelowo powinno być ~3:1 choć "no one knows what the optimal ratio in the diet is for these two families of fats." I tu porozumienia nigdy nie będzie. Jedni sadza nawet ze 1 do 1.choć to raczej nierealne w naszej [...]
[...] poprawiać. Wracając do MFP. Czy po tym okresie nie zauważyłeś że wiesz więcej na temat produktów? Makro produktów? Nie mam na myśli że wiesz dokładnie ile wynosi makro jakiegoś produktu - bo wszystkie makro zna tylko Tadziu. Ale jakich produktów unikać a w jakie celowac? Zanotowales to już ? Że po prostu więcej wiesz na temat produktów? [...]
[...] nie przynosi rezultatów zmieniamy wszytsko. Nic na siłę. Nic kosztem psychy. Zwlaszcza trening do wymiany. Może nie zwłaszcza ale też do wymiany. Napisz mi tylko proszę w jakie 4 dni najbardziej Ci odpowiada chodzic na trening. 4 dni. Max dwa pod rzad. Jutro więcej info. W każdym bądź razie tyle.teraz mogę obiecać że po pracy i po treningu [...]
[...] koksem. Bo na szczęście z tego co mi wiadomo od zakwasów nikt nie umarł. Szczerze powiem że po raz pierwszy mam taką motywację i chęć sprawdzenia siebie. I jestem ciekawa jakie efekty mogę osiągnąć, jak moje ciało może się zmienić. I ta ciekawość mnie napędza. Bo jeżeli z moim okropniastym lenistwem osiągnę taki efekt do jakiego dążę to już [...]
[...] a od przyszlego wtorku ostro tyram :) no i powinienem juz dietke na pare dni ułozyc wiec tez obwody powinny pomału leciec w doł :) przynajmniej mam taki plan HEH :) p.s. jakie cwiczenia moge robic na nogi z sama sztanga ?? niestety w domu nie mam wiecej urzadzen... przysiady,wstepy (łydki) no i co dodatkowo ?? mam ławeczke no ale nie mam [...]
ciąża 2 tygodnie i szkoła, ostatnia 4 klasa cieszycie się? mi sie juz nudzi, robote skonczyłem i nie ma co robic... kojot - jakie mono, pracujesz, czy tam pracowałes, to kup jakiegos Xpanda czy tam **** wie co... no ale do mono to sie zawsze wraca Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-14 17:58:20
Ty kojot co masz(wóż)? Kurde mam doła z powodu braku formy Depresja Co mam zrobić? Narazie zaczołem wiecej w******lać Dziś aż 3 medale narazie Złoto, Srebro i Brąz hehe Wklejcie jakieś dupy co trenują na siłce, albo obojętnie jakie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-17 14:01:07
[...] to Ci w końcu musi wejść !!! I wejdzie :P czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? No właśnie chce to zmienić :P dlatego chcę uzyskać pomoc :P jakie warzywa i owoce lubisz ? mozemy jakies modyfikacje wprowadzić? nie musisz sie trzymac konkretnego plany, to jest tylk przykłąd. Dieta musi Ci odpowiadać. Z warzywek: [...]
dzisiaj klatke i dolozylem sobie jeszcze brzuch (teraz go katuje prawie codziennie) bo do wakacji ma byc za.***.isty jakie zmiany robisz?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-19 22:13:23
jakie cicho? jeszcze tetni tu życie, ale chyba sobie zaraz włącze jakis film, tylko musze sie zastanowic jaki a w miedzy czasie układam sobie nowy plan treningowy który zaczne w połowie lipca Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-16 22:47:51
A co, Ty masz wakacje cały rok ? jesli to bylo do mnie to tak ukladam sobie prace zeby miec za co zyc a jednoczesnie miec czas na prywatne zycie i przyjemnosci Emila a jakie masz plany na wakacje Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-20 13:23:42
[...] 30 2-5 tydź 40 6-8 tydź 40-50 Do tego pytanie co na odblok i w jakich dawkach, bo to temat w którym póki co na razie najbardziej się gubię. Do tego wrzucę coś na wątrobę, jakieś dwa środki najlepiej o różnym składzie, np. Olimp Hepaplus i verdin. Tylko na ile przed i ile po i w jakich dawkach. Myślę, że 4tygodnie przed i 4 tygodnie po będzie [...]
[...] bohny chleba i ten ich ksztalt, slabe uda przy ogromnych lydkach... nie ma szans z taka forma w tym roku gdziekolwiek zdobyc kwalifikacji, zreszta z takim podejsciem do bb jakie teraz prezentuje za rok tez nie widac tego za dobrze, powinien sie wziasc ostro, i zrobic jak centopani, ostra masa i 2 lata startow odpuscic, to moze by cos z niego [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
